Exceptions: Thé et café sans sucre ou lourd crémiers 10 choses quotidiennes que chacun peut faire pour perdre du poids 4. Aller à la gym: Même si vous avez seulement un peu de temps à tuer, allez-y. Travaillant pour de courtes périodes de temps ou pas aussi intensément que vous devriez ne fera pas mal, mais pas l'exercice à toute volonté. Même si vous ne vous sentez pas à 100%, vous ne pouvez vous sentir mieux après. 10 choses quotidiennes que chacun peut faire pour perdre du poids 5. Si vous ne pouvez pas aller à la gym ....: Travailler pendant dix minutes le matin et dix minutes le soir ou avant d'aller au lit. Il ya tellement de ressources en ligne, juste Google ou Youtube «10 séances d'entraînement minute" et des millions d'options seront à votre portée. Si vous travaillez pendant dix minutes deux fois par jour, c'est un total de 20 minutes, ce qui n'est pas un mauvais départ. S'engageant également à dix minutes est rapide et facile, même les gens les plus occupés ont le temps de faire quelques répétitions de sauts, mur est assis, les squats, et les étirements.
6. Commencez votre journée du bon pied: Toujours, toujours, concentrer la puissance de votre volonté tôt dans la journée. Pourquoi? Parce que si vous commencez votre journée bien manger, vous serez moins susceptible à tout jeter plus tard. Si vous mangez un petit déjeuner sain, casse-croûte, et le déjeuner, vous êtes plus susceptibles de vouloir quelque chose de tout aussi bonne santé pour le dîner.
7. Commencez votre voyage de perte de poids avec la fabrication d'une ou deux substitutions par jour: Tout le monde a des habitudes qui rendraient même une petite différence s'ils pouvaient cesser de fumer. Choisissez une faiblesse, mais pas un vice (par exemple: une personne qui obtient un mal de tête après une journée sans café ne doit pas commencer par déposer leurs tasses par jour immédiatement), plutôt une habitude que vous savez que vous pouvez modifier avec une relative facilité (comme la substitution d'un cornet de frites pour une salade, ou pas grignoter tard dans la nuit). Ces changements sont faciles à faire, et vous encouragera à faire des changements de plus en plus une fois que vous vous sentez et voyez la différence.
8. Ne pas manger si vous avez faim: Manger de l'ennui ou dans des contextes sociaux est une habitude que presque tout le monde a dans une certaine mesure et est l'un des plus difficiles à briser. Une bonne façon de commencer est d'identifier le moment où vous prenez une collation de l'ennui le plus, et assurez-vous que vous avez des collations santé à portée de main pour l'époque. En bout de ligne cependant est de reconnaître le problème et de le modifier à volonté et d'engagement.
9. Ne laissez pas une erreur dérailler toute votre journée: Comme je l'ai déjà dit, il est très difficile de revenir sur la piste après avoir abusé, mais la capacité de le secouer est crucial de faire un changement. Presque personne n'est parfait tout le temps, et de le laisser ruiner tous les choix à venir ne fera que perdre du poids impossible.
10. Créer votre progression: Début en faisant de petits changements et les mettre à profit pour finalement mener une vie saine et perdre du poids est le but ultime. Peu de mesures apporteront des changements s'intégrer dans votre vie, au lieu de paraître difficile et écrasante. Commencer à aller à la gym une fois par semaine, prenez les escaliers aussi souvent que vous le pouvez, apportez une bouteille d'eau avec vous, manger un yaourt à la place d'un cookie, et les choix sains vont commencer à se sentir bien. Avec le temps, ces bons choix vous encourageront à faire plus de bons choix jusqu'à ce que vous arrivez à l'endroit que vous voulez être.
